在《蚂蚁庄园》中，铁是一种常用资源，在建造及研究科技时都需要大量使用。但是，对于一些等级较低的玩家来说，要快速补充足够的铁并不容易。本文将为大家分享如何快速补充铁，以及人体缺铁时应该吃些什么。

一、快速补铁方法

一般情况下，补充铁的方法主要有两种：通过采集和通过购买。然而，在游戏初期，由于采集所得的资源数量较少，并且购买需要一定的花费，因此这两种方法都不太可行。以下则是一些可行的解决方案：

1.领取任务奖励

完成每日任务及成就任务，可以获取一定的铁奖励。因此，玩家不妨多花一些时间去完成任务，以此获取更多的奖励资源。

2.建造采铁场

在游戏的早期，建造采铁场是最为可行的方法。每个采铁场可以由多个蚂蚁工人协力运作，每小时可以生产一定数量的铁。如果玩家有足够的食物资源，可以考虑建造更多的采铁场以增加生产量。

3.参与活动

不定期的游戏活动也会提供一定数额的铁奖励，玩家可以利用这个机会多参与一些活动，并且在活动中表现优异以赢取更多奖励。

二、人体缺铁时应该吃些什么

缺乏铁元素可能导致贫血等身体状况，因此在现实生活中也需要注意补充足够的铁元素。以下则是一些常见的富含铁元素的食物：

1.动物性食物

红肉、禽类、鱼类等都是富含铁元素的动物性食物。其中，红肉（如牛肉、羊肉）中富含铁的比例最高，是非常好的铁源。但是，由于红肉中同时也富含饱和脂肪酸，过量摄入会增加患心血管疾病的风险，因此应该注意适量补充。

2.植物性食物

植物性食物中含有的是非血红蛋白铁，不如动物性食品中含有的血红蛋白铁吸收率高。但是，植物性食品中含有的铁比动物性食品更易于消化吸收，并且还富含一些人体所需的维生素和矿物质等。可以多摄取一些豆类、深绿色蔬菜、干果等植物性食品。

3.铁强化食品

有些食物中添加了铁元素，比如铁强化的早餐麦片、面包等。如果人群中存在特殊疾病或饮食习惯，导致营养不良