内马尔受伤，这无疑给我们的足球比赛带来了不小的影响。在比赛中，脚踝的外侧韧带是一个相对脆弱的部位。如果运动员的这个部位受伤，那么将会对比赛的结果产生很大的影响。所以，我们需要及时采取一些措施来应对脚踝外侧韧带损伤。

第一步：及时休息和冰敷

内马尔的受伤提醒我们，如果我们在比赛中脚踝受伤，我们应该第一时间停下来，及时休息。在休息的同时，可以用冰袋或湿毛巾冰敷受伤的部位，以减轻肿胀和疼痛。冰敷的方法很简单，只需要在受伤部位放上冰袋，每次冰敷时间不宜过长，约15-20分钟，每天多次冰敷即可。

第二步：进行适当的按摩

在休息的同时，通过适当按摩，可以缓解脚踝受损后的僵硬和疼痛。按摩时需要注意不要过于用力，可以用植物油或药膏来帮助按摩，每天两到三次即可。

第三步：进行适当的锻炼和康复训练

在适当休息和冰敷的情况下，我们需要进行适量的锻炼和康复训练，以加速伤口的愈合和康复过程。康复训练主要包括加强肌肉的紧张度、强化脚踝的稳定性和平衡性，以及增强脚踝的柔韧性和灵活性。慢跑、球类运动、抬腿等都是不错的康复训练项目，但需要注意的是，训练的强度要逐渐增加，以免过早地引起二次伤害。

总结

在足球比赛中，脚踝的外侧韧带损伤是一种常见的受伤类型。如果受到伤害，要及时停下来休息，并采取冰敷等措施。在休息的同时，进行适当的按摩和锻炼，可以促进伤口的愈合和康复，让我们能更好地应对脚踝外侧韧带损伤带来的困扰。