白开水是我们日常生活中最基本的饮品，有着非常多的好处，如清凉解渴、促进新陈代谢等等。但是，坊间流传着喝多了白开水会中毒的说法，一时间让人不知该如何是好。

喝多了白开水能中毒吗？

白开水虽然没有任何严重的副作用，但是，如果一个人长时间只喝白开水，身体内缺乏了其他必要元素，就会出现各种不适。例如，缺乏钠会导致头晕、乏力、四肢无力等。缺乏钙会影响骨骼发育、引起腰酸背痛等症状。所以，喝白开水作为日常饮品完全没有问题，但并不建议只喝白开水。

合理的饮水方式

如何科学饮水是保障身体健康的重要一步。通常，成年人体内的水分含量占体重的60%左右，每天应该摄入足够的水分来保持身体正常的生理功能。而每个人的饮水量因年龄、性别、工作情况、季节等各方面因素而有所不同。一般来说，成年人每天需饮水2000~2500毫升，约8~10杯。可以根据自己的喜好，选择白开水、茶水、果汁、鲜奶等饮品，保证多样化、适量的饮水，就能保障身体健康。

小窍门：怎样选择饮用水？

国家对饮用水的质量进行了严格规定。对于普通市民，建议选择自来水，自来水经过消毒和过滤处理后，细菌含量已经达标。如果在极端情况下选择瓶装水，要选择有QS标志并且保质期未过的瓶装水，尽量避免在路边小摊购买来源不明的瓶装水。在户外运动时，可以选择携带过滤净水器，这样不仅可以喝到干净的水，还可以减少对环境造成的影响。

总结

喝多了白开水不会中毒，但是单纯极度依赖白开水饮用会引起一系列营养失衡和健康问题。科学的饮水方式应包括多样化的饮品，每日饮水量也应适量。在选择饮用水时，要选择符合质量标准的水源，保障自己的健康。